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2014年12月21日 ⁄ tongqingchao 运动养生 ⁄ 评论数 0+ ⁄ 被围观 +

       健康保健品第一站导读:经期减肥瑜伽,治疗痛经又瘦身,下面小编为你详细介绍。只要运动强度合理,方法正确,女性处于经期之时,可以做一些轻柔的经期瑜伽来帮助减肥。这些经期瑜伽动作简单,能促进血液循环,缓解经期带来的压力和疲劳感。练习经期瑜伽之前,首先一定要做好充分的调息准备,通过腹式呼吸对身体进行调节。

       眼镜蛇式瑜伽:俯卧,两腿自然向后伸直,双手放于胸前,垂直于地板。慢慢伸直两臂,支撑起身体,使脊柱向后,颈部向后放松。

这个瑜伽体式可以有效促进血液循环,滋养血管,让身体各项机能规律运动。同时还能有效改善女性月经不调的问题。

减肥瑜伽 治疗痛经又瘦身

       轮式瑜伽仰卧,屈双腿,脚跟尽量靠近大腿跟部。双手放于耳边。吸气,手臂和两腿共同向下用力,使背部离开地面,身体呈反拱状。保持自然呼吸。

       这个瑜伽除了有促进血液循环,还能锻炼和滋养身体的五脏六腑,每天练上十几分钟的时间可以缓解经期身体疲乏。

       骆驼式:跪坐,双手放在盆骨上方。腰慢慢向后弯,先把右手放在右脚跟上,手指向后,再把左手依同一方法放在左脚跟上。保持自然呼吸约15~30秒。

减肥瑜伽 治疗痛经又瘦身

        这个瑜伽能让身体脊柱得到锻炼,促进脊柱血液循环,从而改善脊柱功能,补养骨盆区域,调理月经,减缓经期身体的不适感。

        小贴士:因为经期瑜伽的体式动作都比较伸展,因此在着装上就应该以宽松舒适为主,有利于每个瑜伽动作的伸展性。另外做瑜伽最好是空腹,以免对肠胃产生伤害,做瑜伽的时候不要着急,动作尽量要缓慢进行。


 
 
 
 
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