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2014年12月20日 ⁄ tongqingchao 运动养生 ⁄ 评论数 0+ ⁄ 被围观 +

       健康保健品第一站——运动养生网:新妈妈们产后4个月就要开始做身材恢复计划了,那么产后四个月怎么样瘦肚子最快呢?下面运动养生为您介绍产后四个月怎么样瘦肚子最快,看看吧。
产后四个月瘦肚子最快的方法之一:产后饮食
1、海带
       熟悉韩国饮食文化的人都知道,韩国人生日的时候必吃海带汤,以此来感激母亲的养育之恩,那是因为产妇食用海带有催乳作用,经常吃海带,可以保证乳液的新鲜和营养,有助于孩子成长。
      不仅如此,海带还有强大的排毒功效,对产妇来说自然就有消脂作用,其富含的牛磺酸和食物纤维藻酸,可以帮助降低胆固醇,排出肠内脂肪。


2、木耳
       木耳可谓是肠胃的清道夫,能够促进消化,降低血脂,帮助肠道多余废物和脂肪排泄。还能够采血驻颜,有效排毒减肥的同时,还另肌肤红润,容光焕发。木耳可以帮助产妇清理体内的垃圾和废物,从而达到瘦肚子的作用。
3、酸奶
       酸奶富含钙质和乳酸清,帮助抑制胆固醇。乳酸菌有助清肠,能够改善便秘,加快肠胃蠕动,把体内的老残废物排泄掉,小肚子自然也会变小了。
4、魔芋
       魔芋富含膳食纤维,瘦身瘦肚子的效果特别明显。魔芋在肠胃里迅速吸水膨胀,增强饱足感又不伤害消化系统,还能促进脂肪酶的活性以及内分泌的机能,迅速分解和排泄脂肪,所以产妇吃魔芋有助于减肚子的赘肉。
产后四个月瘦肚子最快方法之二:产后瑜伽
1、梨式
       平直仰卧,腿并拢,手放于体侧,掌心向下。吸气,屈膝抬腿,与身体垂直。会碰到地面。保持10-15秒,缓慢规律呼吸。恢复时,膝部弯曲,感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体,到臀部再次贴回地面。
2、战士II式
       站姿。呼气,双脚分开比肩宽,抬起手臂平行地面。右脚向右转90度,左脚稍向右转15度至30度。屈右膝,直至大腿与地面平行,小腿垂直于地面,大腿、头向右转,睛注视右手指尖。保持30秒。吸气,伸直右腿,恢复起始姿势,左侧重复以上动作。

3、三角转动式
       腿分开比肩宽,伸直双臂侧平举平行地面。右脚向右转90度,左脚向右转30度。呼气,将身体转向右方,左手接触右小腿或者放在右脚外地面上,双臂成一直线。眼睛看右手指尖。保持30秒。吸气,慢慢将双手和身体抬起,脚转回,恢复基本站立式。反方向重复。
4、角式
       双腿分开,比肩宽,腿伸直。转右脚向右侧90度,左脚向右侧一点,脚跟成一条直线,双臂两侧平伸,与地平行。向前倾)。右手放在小腿前侧,双臂成直线,扭头向上看。保持20秒,舒适呼吸。吸气,慢慢回到开始的姿势,左边做同样步骤。
5、船式
       仰卧,双腿伸直,两臂平放体侧,掌心向下。吸气,同时将头部、上身、两腿全都抬起,离开地面,双臂向前伸直并与地面平行。蓄气不呼,尽量长久保持姿势。呼气,放下双腿,身体放回地面,放松全身。重复6次。
       产后四个月怎么样瘦肚子最快,以上就是健康保健品第一站为您介绍的减肥办法,希望对所有的孕妇有所帮助。

 
 
 
 
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