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2015年9月29日 ⁄ tongqingchao 养生之道 ⁄ 评论数 0+ ⁄ 被围观 +

健康保健咨询网导读:晚上失眠吃什么好?在都市生活,压力都特别的大,总会导致我们出现失眠的现象。除此之外,还会有其他更多的原因影响着睡眠。然而,睡眠对于我们的健康来说至关重要,那么,如何治疗失眠症呢?下面一起来看看健康保健咨询网养生保健专家为大家盘点了提高睡眠质量的食物,快来看看吧。

晚上失眠吃什么好呢?

核桃

在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

葵花子

含多种氨基酸和维生素,可调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子,可以促进消化液的分泌,有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。

香蕉

含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠

苹果

苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

红枣

性温、味甘、色赤、肉润,具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。

龙眼

其味甘、性温,具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可,对改善睡眠有益。

除此之外,还有缓解失眠现象的食谱,别错过了。

晚上失眠的食疗方法

莲子百合瘦肉汤

做法:莲子50克、百合50克洗净备用,将250克瘦猪肉切成小块,一起加水煲汤。

方解:莲子性味甘、涩、平,入心、脾、肾经,能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平,入心、肺经,有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。

适用于合并神经衰弱、体虚、心悸的失眠患者。

柏子仁炖猪心

做法:将适量柏子仁放入猪心内,加水炖煮。

方解:柏子仁性味甘、辛、平,可宁心安神,润肠通便,止汗;猪心性味甘、咸、平,入心经,可补血养心。。

适用于合并心悸、肠燥便秘的失眠患者。

合欢花蒸猪肝

做法:干合欢花用清水浸泡4~6小时,将猪肝100~150克切片,然后将合欢花和猪肝一起放碟中,加食盐调味,隔水蒸熟,食猪肝。

方解:合欢花性味甘、平,入心、肝、脾经,能舒郁,理气,安神,活络;猪肝性味甘、苦、温,入肝经,能补肝,养血,明目。

适用于合并胁痛的失眠患者。

以上就是健康保健咨询网养生之道专家为你推荐的食物治疗失眠的方法以及做法,都知道了吗?


 
 
 
 
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